人生大改造ブログ

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ストレスは○○思考で作られる

こんにちは^^

 

本日はストレス社会で生きるあなたのために

ストレスの原因について

ご紹介していきますね。

 

まずは結論から。

『ストレスは決めつけ思考で作られる』

です。

補足としては

「目の前の現象をネガティブに捉えがちな方は

自分でストレスを作っている可能性がありますので、

注意が必要です。」ということですね。

 

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 これを解説してくれている動作がこちら。


www.youtube.com

チャンネル名:中田敦彦YouTube大学

【超ストレス解消法①】イライラの原因は全て決めつけ思考にあった

 

この動画で語られている内容の要約をいたしました。

1.超ストレス解消法の重要要素

 ・現状把握(記録と分析)

 ・ストレスの種類(ショート・ループ・ロング)
 ・対策(運動と食事を整える、分析訓練)

2.決めつけ思考について

 ・自責と他責

 ・読心

 ・性格診断 

です。

 

ここで、この記事では

決めつけ思考に論点を絞って

お伝えしますね。

 

〇決めつけ思考について

 ①自責と他責

 「自責は自分を責めること」

 「他責は周りを責めること」

 ですね。

  例えば、自分がイライラしているとします。

  自責の念が強いと「あぁ、、、私がドジだからだ。」

  と思い、

  他責の念が強いと「会社が悪い!」

  と思います。

  

 ②読心

  ここでの読心は、目の前の現象を

  自分にとってネガティブに捉えること・決めつけること

  になります。

  

  例えば、「Aさんが挨拶を無視した。」とします。

  ここであなたはどう思いますか?

  「私は嫌われている」や「Aさんは挨拶を返さない失礼な人」と思いませんか?

  もしこう思うのであれば、あなたは読心の達人です。w

   

  Aさんが挨拶を無視したのは、

  あなたの声小さくて聞こえていなかっただけかもしれません。

  もしくは、別のことを考えていて心ここにあらずだったのかもしれません。

  なので、読心には注意が必要です。

 

 ③性格診断

 「私は小心者なんです」

 「あの人って頑固なんです」

  ということってありませんか?

  確かに場面によってそういう側面が出てくるのかもしれませんが、

  すべての状況で小心者や頑固なのかはわかりません。

  

  ですが、自分または他人にレッテルを貼り、

  そう決めつけてしまうことってありますよね。

  この決めつけが自分または他人を縛ることになり、

  ストレスの原因になることがあります。

 

 ここで決めつけ思考を改めてまとめます。

 ・自責と他責(自責は自分を責め、他責は他人を責めること)

 ・読心(周りの現象をネガティブに捉えること)

 ・性格診断(自分・他人の性格を決めつけること)

 

 いかがでしょう?

 あなたに思い当たる節はございませんでしたが?

 僕には大いにありましたww

 ですが、現在位置がわかったためあとは対策あるのみです。

 

 この対策については、また次回の記事を楽しみに待っていてください^^

 

 今日はここまで。

 では、また^^

 

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